SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA UMA SEMANA

>>>>>>>>>>>>>>>2a. feira<<<<<<<<<<<<<<<

DESJEJUM
1 pãozinho francês com geléia de goiaba (veja receita)
1 banana nanica
1 copo de café de coador com leite em pó desnatado

10 HORAS
1 copo de suco verde de escarola com água
3 biscoitos CREAM CRACKER

ALMOÇO
salada colorida (veja receita)
cenoura ralada refogada com uvas passas (veja receita)
arroz branco
feijão
peixe frito (de água doce)
1 copo de suco de laranja
1 taça de gelatina verde (evite gelatina vermelha)

LANCHE DA TARDE
1 copo de vitamina de mamão com LEITE EM PÓ DESNATADO

JANTAR
sopa de mandioquinha (veja receita)
meio pãozinho francês

CEIA
1 xícara de chá de camomila (natural)
2 biscoitos CREAM CRACKER (evite biscoito água e sal)

>>>>>>>>>>>>>>3a. feira <<<<<<<<<<<<<<<

DESJEJUM
meio pãozinho francês com margarina SEM SAL
1 copo de LEITE EM PÓ DESNATADO
uma maçã

10 HORAS
1 copo de suco de laranja
3 biscoitos CREAM CRACKER

ALMOÇO
salada de vagem cozida
macarrão com molho de abobrinha (veja receita)
1 bife acebolado
1 fatia de abacaxi
1 copo de refrigerante

LANCHE DA TARDE
meio pãozinho francês com geléia de maçã (veja receita)
1 xícara de chá de hortelã
uma pêra

JANTAR
creme de mandioca (veja receita)
meio pãozinho francês

CEIA
uma xícara de leite EM PÓ DESNATADO quente adoçado com mel

>>>>>>>>>>>>>>>4a. feira <<<<<<<<<<<<<<<

DESJEJUM
meio pãozinho francês com homus (veja receita)
1 xícara de chá de erva doce
1 kiwi

10 HORAS
1 copo de suco verde de couve com suco de laranja
3 biscoitos CREAM CRACKER
algumas nozes

ALMOÇO
arroz
feijão
filé de frango na chapa
jiló delicioso (veja receita)
salada de chuchu
1 copo de suco de melancia
doce de batata doce

LANCHE DA TARDE
4 suspiros pequenos
1 copo de vitamina mista

JANTAR
sopa de legumes
croutons com meio pãozinho francês

CEIA
1 copo de leite em pó desnatado morno
3 biscoitos CREAM CRACKER

>>>>>>>>>>>>>>>5a. feira <<<<<<<<<<<<<<<

DESJEJUM
meio pãozinho francês com doce de abóbora caseiro (veja receita)
1 xícara de café de coador com leite em pó desnatado
1 fatia de melancia


10 HORAS
1 copo de vitamina de mamão
uvas passas

ALMOÇO
bistecas de porco aceboladas
arroz
feijão preto
abobrinha refogada
salada de brócolis
salada de frutas
1 copo de suco de abacaxi ou refrigerante

LANCHE DA TARDE
meio pãozinho francês com margarina SEM SAL
1 copo de vitamina de abacate

JANTAR
1 filé de frango na chapa ou carne de vaca com SAL SEM IODO
1 prato de salada de acelga, cenoura, amendoim, cebola

CEIA
1 xícara de chá de hortelâ
meia maçã

>>>>>>>>>>>>>>>6a. feira <<<<<<<<<<<<<<<

DESJEJUM
mingau de aveia com leite em pó desnatado
1 maçã

10 HORAS
1 copo de suco verde de escarola, cenoura e laranja
3 biscoitos CREAM CRACKER

ALMOÇO
quiabo refogado com frango
arroz
lentilha
purê de batatas com SAL SEM IODO
salada crua de cenoura, pepino, alface e rabanete ralado
1 fatia de abacaxi
1 copo de suco de kiwi

LANCHE DA TARDE
1 maçã crocante (veja receita)
1 copo de leite em pó desnatado

JANTAR
macarrão espagueti na margarina (veja receita)
acelga refogada (veja receita)
curau (veja receita)

CEIA
1 copo de suco de laranja
gelatina